特色孕期运动课程-准爸妈双人瑜伽,可以通过共同的瑜伽体式练习来达到身心平衡,让准爸妈可以彼此更加信赖对方,体会彼此情感的需求,同时可以把练习时的愉悦传递给肚子中的小宝贝!
孕期chair椅子在孕期练习中,可以起到很大的辅助作用。不仅可以帮助拉伸,还可以增强肌肉力量的练习,提升核心能量。
孕期core belly、孕期balance ball、孕期分娩球是通过瑜伽球来进行核心力量的练习,增强孕妈妈的核心肌肉群,同时还可以很好的锻炼到身体平衡,对腰背舒展也会有很大的帮助。
特色孕期运动课程--B&B,其特色主要运用弹力带和分娩球组合练习,针对孕期特殊时期身体发生的变化,让脊柱变得更加稳定而有韧性,同时还可以有效提升孕妈妈产力,为顺产做好准备。
特色孕期主题课程--吉尼斯孕期瑜伽,是FORKISS与官方吉尼斯世界纪录联合研发的孕期瑜伽课程,课程特点:低强度,适合零基础的孕妈妈练习。
特色孕期运动课程--90/105,是一节孕期综合性的主题课程。通过主题练习,更有针对性地缓解孕期不适。虽然课程时间长,但整节课都充满趣味性。
产后阶段3主要以塑造体形为主,通过有氧练习,提高心肺功能,同时达到减脂、减重的效果。
产后阶段2主要以训练肌耐力为主,通过对背部、腹部、臀腿力量的针对练习来增强身体的核心肌肉力量。
产后阶段1主要以恢复身体机能为主,而盆底肌恢复是产后阶段1里的重中之重,同时也是腹直肌恢复的重要阶段,并且在练习时通过肌肉募集来激活身体的肌肉力量,为产后2、3阶段课程打好基础。
FORKISS在全国率先开设俄式塑形课程,课程不仅动作舒展优美,更反对以瘦为美和盲目减肥,始终认为骨肉均匀、曲线分明才是女性优美的形体。
FORKISS的产后复原课程的目的,不仅仅是帮您减掉多少斤的重量,瘦成什么样,我们更看重的是在希望您恢复到孕前的身材时,包括身体内在器官的复原,骨骼肌肉的复原和心理状态都比之前更好。